Ненавижу себя в ПМС: как справиться с агрессией и раздражительностью, особенно когда есть ребёнок?

Ненавижу себя в ПМС, а потом всё вокруг ненавижу. А потом опять себя ненавижу. Понимаю из-за чего всё, но 🤬 ничего с собой поделать не могу. Негативную энергию выплескиваю в уборку, готовку. Боюсь покалечить ребенка. Он ещё сегодня с самого утра решил, что было бы неплохо поныть и покапризничать.😭😭😭