Здоровый образ жизни: советы и рекомендации

1. Начинайте утро лучше с 2 стаканов воды, выпитых

натощак. Можно добавить в них немного

лимонного сока. Это поможет запустить

метаболизм и убережет вас от чрезмерно

калорийного завтрака.

2. Завтрак начинайте через 10-15 минут после

того, как выпили воду. И не раньше, чем

через 20 минут после пробуждения.

3. Если вы хотите похудеть, еду лучше не

запивать. Воздержитесь от питья на 30 минут

после приема пищи. Это позволит ей

усваиваться быстрее.

4.Научитесь любить контрастный душ.

Он улучшает циркуляцию крови, ускоряет

метаболизм и даже иногда разглаживает целлюлит.

5. Тщательно пережевывайте пищу. Чем лучше вы пожуете

что-то перед тем, как глотать, тем быстрее организм это усвоит. И не будет тяжести в животе. Это действительно важно.

6. Помните, что чувство насыщения приходит

не сразу. Мозгу нужно порядка

20 минут, чтобы принять от желудка

информацию о том, что он уже полон.

7. Стакан

воды в 1 час - вот идеальная норма. Не забывайте пить.

8. Лучший напиток для

худеющих - зеленый чай. Пейте по

2 кружки в день. Помогает взбодриться.

9. При неспешном беге и при

ходьбе сжигается примерно одинаковое

количество калорий. Поэтому 30 минутная прогулка будет полезна для организма.

10. Следите за своей осанкой. Если всегда

держать спину прямо, метаболизм будет

работать быстрее.