Как похудеть: делимся опытом и секретами эффективного меню! Гречка, грудка, овощи - что ещё?

ссылка

Вот здесь покупаю меню . Список продуктов , меню и рецепты на каждый день . При оплате указываете свои параметры и программа сама высчитывает нужную калорийность . Дни можно миксовать , убирать те дни которые не нравятся . В инсте Евгения Уварова , это ее сайт

Всяких ПП рецептов дофига в интернете, просто замените вредное на более полезное

Уже тысячу лет так никто не худеет, кушать можно все , в пределах своей калорийности)

Вот мне помогает либо как вы написали , гречка итд, либо кето диета , и много много двигаться и спорт