У меня 2 грыжи в поясничном отделе, боль началась в беременность, где-то на таком же сроке, как у Вас. После родов попустило, но ненадолго. Обследовалась, доктор назначил сначала уколы, потом таблетки, чтобы снять воспаление. Потом лечебная гимнастика, чтоб укрепить мышцы. Сейчас хожу в зал. Стало намного легче. Болит только, если лежу ровно на спине или в неудобной позе, потом на ногу встать не могу

Обратитесь в центр реабилитации, к квалифицированному физическому терапевту. Ооочень помогает кинезиотерапия (физическая терапия)

Я когда-то сделала обследование в другой клинике, где грыжу опровергли. Сказали спондилоартроз. Боли сразу убирает диклофенак в любом виде. А качественно восстанавливает хрящ питьевая гиалуронка. Напишите в личку, скину вам ссылку

Пилатес Оля бы

Упражнения больше никак