Как заставить себя похудеть и обрести силу воли?
Самый эффективный способ похудеть?
Очень сложно придерживаться правильного питания и отказаться от позднего приема еды.
Я главное это всё понимаю и каждый день настраиваю себя на то что есть не буду после 6 и не буду пить сладкую воду . И так каждый день.
Как себя заставить и обрести силу воли ?
Комментарии
Непереносимость глютена и лактозы, дохрена чего нельзя и худеется само 😅🙈
Простите, о наболевшем
Худела на 16 кг за счёт пеших прогулок 9 км через день и питание конечно
9 км это сколько тысяч шагов?каждый день ходили и за какой срок похудели?
Я стараюсь ходить по 14000 шагов каждый день,вес не вижу чтобы уходил
Загуглите лучше, там будет подробнее, но если кратко в течение восьми часов ты ешь , а в течение последующих 16 часов голодаешь
В 8 часов можно свободно вместить 3 приема пиши и не забывать про питьевой режим
Это 8 часов не кушать потом кушаешь получается один прием пищи в день?) расскажите
@gracheva.rnd, хотела вам ответить🤦🏼♀️ ниже написала)
Пока сами не дойдете морально, ничего не выйдет. Я после 2 родов не могу похудеть, постоянно срываюсь. И вот сейчас наконец-то пришло и щёлкнуло "пора ", считаю калории, бжу и это не парит, как раньше 😄 ем и на ночь и что хочу, главное вписать в норму. А интервальные голодания не моё) и вообще стала считать, оказалось я очень сильно не доедала, теперь ем больше,а вес вниз пошёл
@aqva_dw моя норма 1500, а ела 1000-1200 максимум
@jannkam что можно кушать на эту норму? 🙈😃 Я в 1300 не могу уложиться😃
@nusya_1992 ну я раньше не ела вообще крупы,макароны,картошку и т.д. в основном мясо и овощи. Могла на кофе с молоком день просидеть. Ну и ем обычно 2 раза в день, а сейчас стараюсь 3 и соблюдая баланс. Вот допустим салат цезарь и каша с мясом + овощи, будет 1200 где-то.
Считать кбжу
Там хоть че кушайте и в какое время хотите
Ложитесь спать в 12, последний приём пищи в 10. Ну как то так
А как правильно рассчитать сколько нужно калорий в день?
@gracheva.rnd, в интернете прочитайте всю информацию там расписано как правильно.
Да воду пейте главное, 2,5л, а там видно будет, если не много надо скинуть, может и само уйдёт
Если дело прям в минусе от 10кг, то конечно питание, дифицит каллорий
Послушаю)правда вас сейчас скорей всего тут закидают гайдами для худеющих😁
Для начала придерживаться нормы калорий и бжу считать
Питьевой режим. Заменить сладкую воду домашним лимонадом - минеральная вода, лимон, мята
Ходить пешком