Как сдвинуть дневные сны ребенка, если они стали длиннее? Опыт и советы, чтобы не испортить режим

Вопрос к знатокам или экспериментаторам.
Как сдвигать дневные сны? Искуственно увеличивать вб?
Ребенок вчера впервые выдал вполне приличнве дневные сны по часу + дневной 2 часа (но это я с ним сплю, так бы раньше вскочил). До этого всё время спал по 30-40 минут. А тут прям чувствовалось вечером, что даже 20 минут вздремнуть до ночного он не захочет, но и вб до ночного оставалось очень большим. Уложили раньше, конечно.
Но возник вопрос: если так дальше пойдет, то эти дневные явно надо подвигать, чтобы не было этой пропасти вечером. А как? Не уводить на сон в привычное окно?
Очень страшно, что тогда всё с утра пойдет по п...