И хумш мял юъ меш яхлур яцун)) тыщу процентов говорю) надо в первую очередь наладить правильное питание. И включить мясо и печень в рацион. И много зелени. Ягоды. А также проверить дефициты и восполнить их. Кишечник если не в порядке, ничего усваиваться не будет также.