Болят колени после поднятия ребенка: что делать и к какому врачу обратиться? Советы и опыт

Девочки привет!
Может кто подскажет...
Со старшим я испортила колено.. Когда он был маленький и часто капризничал я его из коляски брала и несла на руках.
Уже к году так делала. Один раз несла очень долго и после этого заболело колено. Болело долго, ни к кому не обращалась..
Потом вторая беременность... Ничего не болела.. И вот опять, только нагружу, начну поднимать мелкого, опять заболело...
Боюсь просто что врач ничем не поможет.. Потому что у меня у родственника больные колени..., там если всё истерлось, то ничем не излечить уже... Необратимый процесс..