Болит поясница: что делать, если тяжело вставать утром из-за поднятия ребенка? Мази помогут?

Болит поясница , иногда утром не могу встать с кровати . Думаю из за того что дочку всегда поднимаю . Стараюсь ее не поднимать , но есо она сама ходит мы ходим на 10 метров , 10 минут . Сама такая нетерпеливая и беру ее на ручки . Может есть какие то мази