Что можно в фитнесе при протрузии?
Сегодня на МРТ диагноз - протрузия шейного позвонка и поясничного 😭
Чем теперь можно заниматься в фитнес клубе ?????? Бегать нельзя, поднимать вес тоже, пресс качать тоже нельзя ((( до этого ходила на силовые, тотл боди, стретчинг …..
Эля·
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
Лфк тренера хорошего найти. У меня протрузия в поясничном, много чего можно делать, с правильной техникой, спину держать прямо в приседаниях, наклонах и тд. Бег не нужно, велоэлипсоид можно, прыжки исключить. А вообще какие жалобы?
Alla··
Мама двоих (2 года, 7 лет)
Шея не поворачивается-боль. Спина периодически прихватывает (
Лечение сегодня невролог назначил, а вот про физические нагрузки ничего не спросила 🤦♀️
Эля··
Мама двоих (7 лет, 10 лет)
в остром периоде никаких нагрузок. Как начнёт стихать боль потихоньку начать упражнения. Канал на Ютубе Антона Епифанова смотрите пока) Единственный, наверное, за все мои мучения со спиной, понятно доносит информацию и рекомендует правильные упражнения
Alla··
Мама двоих (2 года, 7 лет)
спасибо большое 🙏🌸
Ксения·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Кинезио
Ксения·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Блин я так боюсь делать мрт.. боюсь что там что-то найдётся 😵💫
Не подскажите а что вас беспокоило? Что подтолкнуло сделать его?
Ксения··
Мама двоих (2 года, 4 года)
@alla700, блин(((
Я в «реформу» хожу, там есть специальная зона кинезио и специальный тренер, как раз занятия для тех кому «с осторожностью» )
Alla··
Мама двоих (2 года, 7 лет)
в «нефти» по -моему такого нет ( придется наверно с тренером, лишь бы с опытом попался 🙏
Как теперь 🍑 то накачать 😅
Эмилия··
Мама дочки-младенца
куча упражнений в положении горизонтали, те же махи, разгибания из четверенек
Отведения стоя, приседы в правильной технике без утяжеления
Лиана·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Бассейн можно и нужно если не ошибаюсь
Эмилия·
Мама дочки-младенца
Бассейн обязательно!
Пилатес, йога, растяжка, тренажерка без осевой нагрузки
С 18 лет с таким диагнозом живу, нужно просто изучить вопрос и всё
Но ничего не делать - будут осложнения
Alla··
Мама двоих (2 года, 7 лет)
Спасибо ! Да, обязательно теперь буду разбираться 😅
margo·
Мама сына (6 лет)
Пилатес, йога, стрейч. Беговая дорожка(ходьба), велотренажёр, элипс.
Влада·
Мама четверых детей
У меня протрузия в шейном и в поясничном. Мне наоборот сказали закачивать эти мышцы! Без фанатизма! Хожу на все вышеперечисленные тренировки. Слава богу, все ок🙏🏻 15-20 кг тягаю. Больше уже боюсь.
Alla··
Мама двоих (2 года, 7 лет)
А вас они как-то беспокоили ?
Просто я знать не знала о них. Ходила занималась без проблем, а потом как началось…..
Я занимаюсь регулярно, но без фанатизма и больших весов (
Влада··
Мама четверых детей
когда переусердствую только. А так, особо не беспокоят. А Вас как беспокоили?
Alla·
Мама двоих (2 года, 7 лет)
Периодическая боль в шее, голову трудно повернуть ( и один раз спину так «заклинило» что думала так и останусь в позе буквы «г».
Причем это не на тренировке, и не после нее, а просто на ровном месте (
Влада··
Мама четверых детей
Мммм. Тогда аккуратней со спортом.
Alla··
Мама двоих (2 года, 7 лет)
@veta_m, с сегодняшнего дня лечусь🙏