Mom.life
Екатерина
mama_zai
Екатерина·Мама дочки (7 лет)

Как похудеть на 7-8 кг?

Девочки! Кто худел, удачно худел, кг на 7-8 надо. Подскажите, как правильно питаться, пить воду. Сколько раз в день, с какими промежутками все?
29.06.2023
51

Лучший комментарий

guta
YVG·Мама троих детей
Скинула 10 кг с января. Сахар исключила, молоко (без него особенно сложно было, люблю очень), мучное. Много воды. Много чая (зелёный, травы для похудения - не особо наверное, но мне нравятся такие сборы). Порции меньше, но чаще, потом порции те же,но через раз ( сразу раз 6-7 ела, затем те же порции 3-4). Еженедельно сауна, бассейн. Сейчас мой любимый велосипед.
29.06.2023 Нравится Ответить
kati_nati
Kati_nati·Мама двоих (4 года, 7 лет)
Метод здоровой/гарвардской тарелки. Минимум 3 раза в день питание. ,перекусы по желанию. Вода по жажде.
Никаких весов, запретов
29.06.2023 Нравится Ответить

Комментарии

metha
Яна·Мама двоих (6 лет, 8 лет)
Все зависит от начального веса
Если он большой то достаточно просто убрать сладкое и мучное
Если средний то конечно будет посложнее. Я бы оставила 2 приема пищи и просто ела бы как обычно, никаких перекусов, поменьше вообще думать о еде и «что бы такое съесть чтобы похудеть». 15 тыс шагов ежедневно и хотя бы приседания какие минимально
01.07.2023 Нравится Ответить
zhy4enok
Ольга·Мама двоих (6 лет, 15 лет)
Дефицит калорий, плюс важно наедать белок-1,6 умножайте на 1 кг веса( если без тренировок), чтоб сжигался жир, а не мышца.3,4 максимум приема пищи, без перекусов, так сытнее будет.Я из продуктов наедала витамины, молочку=кальций, рыба= омега, растишку( овощи фрукты-важно авокадо или оливки), минимум 10 тыс шагов в день. По воде могу сказать, можно смотреть по цвету мочи-светлая, значит норм, желтая-значит не допиваете, нормы нет. И менять привычки, потому что если Вы сидите на диете и ждете когда она закончится, то это не Ваша диета)))
29.06.2023 Нравится Ответить
zhy4enok
Ольга·Мама двоих (6 лет, 15 лет)
@mama_zai, вот об этом я и писала, что если сделать маленький калораж, и когда вес становится, то нужно еще больше уйти в дефицит, а это ой как не приятно))))) Просто сделайте в неделю например, не 1600 калорий, а 950, но при этом обязательно вписаться в белок, растишку, молочку.
30.06.2023 Нравится Ответить
mamastat
Янина·Мама двоих (3 года, 6 лет)
@zhy4enok, ого как круто это за какое время ?
30.06.2023 Нравится Ответить
zhy4enok
Ольга·Мама двоих (6 лет, 15 лет)
@mamastat, если быть точнее 14 недель)
30.06.2023 Нравится Ответить
ksanaya
Оксана·Мама троих детей
Дефицит калорий, только так худеется. Можно добавить интервальное, если нет проблем с желчным.
29.06.2023 Нравится Ответить
mammi_sunshine
Александра·Мама сына (4 года)
Сейчас за почти месяц скинула 8, пила норму воды, придерживалась пп , иногда пила коктейли нл+дренирующий напиток ( выгонять жидкость). Спортом не занималась
29.06.2023 Нравится Ответить
unicorn17
Дарья·Мама сына (3 года)
Похудела на дефиците калорий на 15 кг
Без голодовок и со вкусной едой, до сих пор вес уходит)
29.06.2023 Нравится Ответить
zhy4enok
Ольга·Мама двоих (6 лет, 15 лет)
Полностью согласна, нужно менять привычки, а не заниматься голодовкой)
29.06.2023 Нравится Ответить
pygovkaay
ПуговкаЯ·Мама дочки (5 лет)
Кето плюс интервалка. Минус 30 кг. Это мой личный результат. Вода по желанию.
29.06.2023 Нравится Ответить
yulya_k96
Юля·Мама двоих (2 года, 7 лет)
Год назад худела на интервальном голодании 16/8. Ела всё, что и до диеты. За пару месяцев похудела на 8 кг, потом узнала о беременности и забросила это дело. Сейчас вес на 3 кг меньше, чем был после похудения
29.06.2023 Нравится Ответить
maria.vedaj.by
Маша·Мама троих детей
Я просто исключила сладкое и сахар вообще( но я скорее не в целях похудения, а так для здоровья), фрукты оставила. За месяц -6 кг.
29.06.2023 Нравится Ответить
margarita.vergeyshik
Лучший результат был на марафоне) так как деньги заплачены и отступать уже не хотелось))
Рожу и снова пойду)
29.06.2023 Нравится Ответить
lianka_
Юлиана·Мама троих детей
Мама скинула 13 кг интервальное голодание . + 3х разовое полноценное питание без перекусов! Даже яблочко нельзя(выброс инсулина сильный)
29.06.2023 Нравится Ответить
lianka_
Юлиана·Мама троих детей
За 17 дней которые я пыталась делать также ушло 1,700 у меня. Но малышка не наедалась на гв и просыпалась ночью каждые 2-3 часа… а когда поем ночью я то спит часов 7-8
29.06.2023 Нравится Ответить
denisova8484
Наталья·Мама сына (4 года)
Я за 1,5 месяца скинула 8,5 кг отказавшись от ужина, интервальное голодание.Воды пью много, взвешиваю углеводы
29.06.2023 Нравится Ответить
lolypolly
@denisova8484 я ещё и лучше себя чувствую когда не ем на ночь, но не всегда получается
30.06.2023 Нравится Ответить
denisova8484
Наталья·Мама сына (4 года)
@lolypolly, мне в во второй вечер пришлось поесть, бо стало плохо🤣потом пару дней пила полстакана ряженки, а потом только воду
30.06.2023 Нравится Ответить
lolypolly
@denisova8484 спасибо, настраиваюсь тоже на воду/чай/кефир если будет тяжело
30.06.2023 Нравится Ответить
guta
YVG·Мама троих детей
Скинула 10 кг с января. Сахар исключила, молоко (без него особенно сложно было, люблю очень), мучное. Много воды. Много чая (зелёный, травы для похудения - не особо наверное, но мне нравятся такие сборы). Порции меньше, но чаще, потом порции те же,но через раз ( сразу раз 6-7 ела, затем те же порции 3-4). Еженедельно сауна, бассейн. Сейчас мой любимый велосипед.
29.06.2023 Нравится Ответить
kati_nati
Kati_nati·Мама двоих (4 года, 7 лет)
Метод здоровой/гарвардской тарелки. Минимум 3 раза в день питание. ,перекусы по желанию. Вода по жажде.
Никаких весов, запретов
29.06.2023 Нравится Ответить
pattyboyd
Наташа·Мама двоих (3 года, 9 лет)
Один раз в жизни худела, как раз 7 кг сбросила (хотя хотела 5). Дефицит калорий без фанатизма. Сильно себя не мучила (у меня силы воли нет). В целом, как-то легко пошло
29.06.2023 Нравится Ответить
inkamandarinka12
inna·Мама сына (3 года)
стикер
29.06.2023 Нравится Ответить
inkamandarinka12
inna·Мама сына (3 года)
Забыла добавить, для дисциплины для начала если вы впервые решили скинуть лишнее, лучше взвешивать еду и записывать в счетчик ккал, затем у вас этот навык отточится и будет проще
29.06.2023 Нравится Ответить
mama_zai
Екатерина·Мама дочки (7 лет)
@inkamandarinka12 спасибо большое, буду пробовать что-то
29.06.2023 Нравится Ответить
inkamandarinka12
inna·Мама сына (3 года)
@mama_zai, на здоровье:)
29.06.2023 Нравится Ответить
anneanya
Анна·Мама двоих (1 год, 6 лет)
Я худею на дефиците калорий. Для меня самый удачный способ. И ем при этом все что хочу и когда хочу. Само оптимально есть 3 раза в день без перекусов. Воды пью не очень много ибо начинаю отекать страшно
29.06.2023 Нравится Ответить
anneanya
Анна·Мама двоих (1 год, 6 лет)
@mama_zai да
30.08.2023 Нравится Ответить
mama_zai
Екатерина·Мама дочки (7 лет)
@anneanya скажите пожалуйста, в программе есть гречка, например, рск 7%,и рск 11%.Обьясните мне, какую надо выбирать и почему?) 😂🙈
31.08.2023 Нравится Ответить
anneanya
Анна·Мама двоих (1 год, 6 лет)
@mama_zai рск это процент от рекомендуемых суточных каллорий. Все по-разному варят гречку, у кого-то больше воды, у кого-то более сухая. Поэтому, наверное, лучше выбирать не самые низкие показатели,чтоб наверняка
31.08.2023 Нравится Ответить
Читайте также