Как похудеть на 7-8 кг?
Девочки! Кто худел, удачно худел, кг на 7-8 надо. Подскажите, как правильно питаться, пить воду. Сколько раз в день, с какими промежутками все?
Лучший комментарий
Метод здоровой/гарвардской тарелки. Минимум 3 раза в день питание. ,перекусы по желанию. Вода по жажде.
Никаких весов, запретов
Комментарии
Все зависит от начального веса
Если он большой то достаточно просто убрать сладкое и мучное
Если средний то конечно будет посложнее. Я бы оставила 2 приема пищи и просто ела бы как обычно, никаких перекусов, поменьше вообще думать о еде и «что бы такое съесть чтобы похудеть». 15 тыс шагов ежедневно и хотя бы приседания какие минимально
Дефицит калорий, плюс важно наедать белок-1,6 умножайте на 1 кг веса( если без тренировок), чтоб сжигался жир, а не мышца.3,4 максимум приема пищи, без перекусов, так сытнее будет.Я из продуктов наедала витамины, молочку=кальций, рыба= омега, растишку( овощи фрукты-важно авокадо или оливки), минимум 10 тыс шагов в день. По воде могу сказать, можно смотреть по цвету мочи-светлая, значит норм, желтая-значит не допиваете, нормы нет. И менять привычки, потому что если Вы сидите на диете и ждете когда она закончится, то это не Ваша диета)))
@mama_zai, вот об этом я и писала, что если сделать маленький калораж, и когда вес становится, то нужно еще больше уйти в дефицит, а это ой как не приятно))))) Просто сделайте в неделю например, не 1600 калорий, а 950, но при этом обязательно вписаться в белок, растишку, молочку.
Дефицит калорий, только так худеется. Можно добавить интервальное, если нет проблем с желчным.
Сейчас за почти месяц скинула 8, пила норму воды, придерживалась пп , иногда пила коктейли нл+дренирующий напиток ( выгонять жидкость). Спортом не занималась
Похудела на дефиците калорий на 15 кг
Без голодовок и со вкусной едой, до сих пор вес уходит)
Полностью согласна, нужно менять привычки, а не заниматься голодовкой)
Кето плюс интервалка. Минус 30 кг. Это мой личный результат. Вода по желанию.
Год назад худела на интервальном голодании 16/8. Ела всё, что и до диеты. За пару месяцев похудела на 8 кг, потом узнала о беременности и забросила это дело. Сейчас вес на 3 кг меньше, чем был после похудения
Я просто исключила сладкое и сахар вообще( но я скорее не в целях похудения, а так для здоровья), фрукты оставила. За месяц -6 кг.
Лучший результат был на марафоне) так как деньги заплачены и отступать уже не хотелось))
Рожу и снова пойду)
Мама скинула 13 кг интервальное голодание . + 3х разовое полноценное питание без перекусов! Даже яблочко нельзя(выброс инсулина сильный)
За 17 дней которые я пыталась делать также ушло 1,700 у меня. Но малышка не наедалась на гв и просыпалась ночью каждые 2-3 часа… а когда поем ночью я то спит часов 7-8
Я за 1,5 месяца скинула 8,5 кг отказавшись от ужина, интервальное голодание.Воды пью много, взвешиваю углеводы
@denisova8484 я ещё и лучше себя чувствую когда не ем на ночь, но не всегда получается
@lolypolly, мне в во второй вечер пришлось поесть, бо стало плохо🤣потом пару дней пила полстакана ряженки, а потом только воду
@denisova8484 спасибо, настраиваюсь тоже на воду/чай/кефир если будет тяжело
Скинула 10 кг с января. Сахар исключила, молоко (без него особенно сложно было, люблю очень), мучное. Много воды. Много чая (зелёный, травы для похудения - не особо наверное, но мне нравятся такие сборы). Порции меньше, но чаще, потом порции те же,но через раз ( сразу раз 6-7 ела, затем те же порции 3-4). Еженедельно сауна, бассейн. Сейчас мой любимый велосипед.
Метод здоровой/гарвардской тарелки. Минимум 3 раза в день питание. ,перекусы по желанию. Вода по жажде.
Никаких весов, запретов
Один раз в жизни худела, как раз 7 кг сбросила (хотя хотела 5). Дефицит калорий без фанатизма. Сильно себя не мучила (у меня силы воли нет). В целом, как-то легко пошло
Забыла добавить, для дисциплины для начала если вы впервые решили скинуть лишнее, лучше взвешивать еду и записывать в счетчик ккал, затем у вас этот навык отточится и будет проще
@inkamandarinka12 спасибо большое, буду пробовать что-то
Я худею на дефиците калорий. Для меня самый удачный способ. И ем при этом все что хочу и когда хочу. Само оптимально есть 3 раза в день без перекусов. Воды пью не очень много ибо начинаю отекать страшно
@anneanya скажите пожалуйста, в программе есть гречка, например, рск 7%,и рск 11%.Обьясните мне, какую надо выбирать и почему?) 😂🙈
@mama_zai рск это процент от рекомендуемых суточных каллорий. Все по-разному варят гречку, у кого-то больше воды, у кого-то более сухая. Поэтому, наверное, лучше выбирать не самые низкие показатели,чтоб наверняка
Скинула 10 кг с января. Сахар исключила, молоко (без него особенно сложно было, люблю очень), мучное. Много воды. Много чая (зелёный, травы для похудения - не особо наверное, но мне нравятся такие сборы). Порции меньше, но чаще, потом порции те же,но через раз ( сразу раз 6-7 ела, затем те же порции 3-4). Еженедельно сауна, бассейн. Сейчас мой любимый велосипед.