Панические атаки: как справиться?
Девчонки! Вы сталкивались с паническими атаками?
Как вы из них выходиди?
Комментарии
Переключаю внимание, мне помогает что-нибудь считать( пуговицы, цветы на обоях и тд. Все за что зацепится взгляд)
Но у меня тоже па в дневное время только были
У меня она только ночью, я заметила это с января этого года. До этого не было. Я могу вообще не спать в таком состоянии. Беру телефон глаза идут в отключку, а я на страже 😁 такое себе состояние. Не думала, что испытаю такое
У меня это происходит к ночи, когда спать ложусь, чувствую тревогу и понеслось
Выходить просто. Прикосаетесь к столу к примеру говорите деревянный, потом Прикосаетесь к тарелке - с екло и т. Д.
Вообщем переключаете внимание.
Круг ищите, что круглое в комнате
Либо находите придмет и описываете его
@evavl даже вчера ко сну я словила хорошую такую, успокаивая себя, что муж рядом с этими словами я и уснула
@masha25 надо разбираться. Значит что-то произошло именно в этот момент, когда наступает ночь. Вспоминайте. Можете на ночь попить успокоительное или чай заварить
У меня были!Справилась!Теперь помогаю и другим с этим и другими тревожными запросами!Психолог коррекции тревожно-фобических расстройств!Если еще актуально,пишите