Магний б6, медитации на ютубе, душ

Сами себя в сознание приводите, что это паника, это пройдет, ну-ка успокойся. Глубоко носом дышать. Желательно прилечь и лицо холодной водой намочить.
Мне так помогало, было пару раз.

При любых панических атаках очень помогает заземлиться - присесть на пол, или прилечь на пол (мне помогало всегда), сесть на бордюр, упереться руками об пол или землю. Так же, если рядом есть кто то, попросить сильно вас обнять, только с животом осторожнее.

Ничего к сожалению кроме валерианки и глицина, на поздних сроках можно под присмотром врача феназепам