Как похудеть на 15 кг?
Как надо похудеть 15 кг скажите пожалуйста
Лучший комментарий
Комментарии
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ, ЖЕЛАЮЩИЕ ПОХУДЕТЬ, ПРИГЛАШАЮ ВАС В СВОЙ БЕСПЛАТНЫЙ🍀🍀🍀ЧАТ 🍀🍀🍀
ВАС ЖДУТ ✅РЕКОМЕНДАЦИИ ✅ПОДДЕРЖКА ✅МОТИВАЦИЯ ✅РЕЦЕПТЫ ✅ОБЩЕНИЕ
💥 ПРИВЕДИ СЕБЯ В ФОРМУ
Худеем легко на ПП 🔥
ссылка
Приходите к нам в бесплатный чат правильно питания, поможем похудеть.
ссылка
Девочки , мы создали с подругой чат, где делимся рецептами, тренировками, полезностями
В общем стройнеем вместе ну или по крайней мере пытаемся 😬💪🏼
Присоединяйтесь !
Будем рады
Чем больше нас, тем веселее 🔥
ссылка
Создать дефицит калорий
В идеале начать считать кбжу
И тогда поймёте что и сколько вам можно
ссылка приходите к нам в чат, вместе и худеть будет веселее )
Честно не умею не жрать😭. Пришлось всю систему питания перестроить чтобы не быть 100 кг. Получилось только с помощью профессионалов. @dietolog_prof вот тут все брала, и рецепты и расчеты все -все. И вкусно))
Для начала проверить себя на гормоны и витамины и потом уже на дефицит калорийности 👍
Если считать калории не хотите(как я) попробуйте диету Дюкана
И угробить здоровье на ней 🤔, как у нас одна женщина на работе.
Человеку нужно полноценное питание, а, не один белок как у дюкана
У меня получилось только когда я пошла на силовые в зал. Так жалко стало если такие трени пропадут за зря, что я теперь ем очень по спортивному. Худеется😂
Попробуйте с изменения ужина , овощной салатик и что то белковое , например омлет или курочку. Еще лучше кефир с клетчаткой , очень сытно. Я так заметно быстро худею. Как привыкните, можно и завтрак с обедом пересмотреть. Сладкое стараться в первой половине дня, во второй прям если очень хочется хлебцы Корнер. Ну и физ нагрузка, хоть какая-нибудь для начала.
Можно устроить ремонт на даче летом 👍 в том году 5 кг скинула не задумываясь)) много работаешь и кушать нет времени
1. понять свой тип конституции,
2. вычислить причины, по которым эти 15 кг пришли,
3. проанализировать причины, не позволяющие сейчас сбросить вес: от здоровья (например, нарушен гормональный фон, низкий ферритин/гемоглобин и т.д.) до каких-то чисто бытовых обстоятельств.
А дальше уже дело техники и силы воли.
@laaaa есть природный антидепрессант - зверобой. На Вайлдберис в таблетках можно заказать, оч быстро помогает. Я им спасаюсь. Почитайте, если нет противопоказаний, то и удобно, и полезно.
Вообще много есть всяких таких природных штучек, которые не только из депресии вытягивают, но и вообще многофункциональны.
Раздеться и встать перед зеркалом. После я скинула 12 кг за 2 месяца. От отражения весь аппетит пропал 🐷
@klk-anastasiya, завтрак омлет или что то из яйц или лепешка с сыром из вкусила. Обед курица или рыба или фасоль. И салата большая миска.
Больше воды пейте , не думайте о еде, отвлекайте себя чем-нибудь, двигайтесь много 🪽кушайте по возможности полезную еду
Питание наладить для начала
Потом двигаться больше и подключать тренировки
Есть меньше, чем тратите. Либо тратить больше чем едите
Новости включите