Как похудеть после родов при грудном вскармливании: диета и упражнения для мам?

Стараться не есть на ночь, а после еды обязательно двигаться

Уменьшая порции, мучное вечером не ем, сладкое пока ем, не могу ограничить, стараюсь пить больше воды, но после кормления меня аж трясёт, хочется схомячить