Кто как худеет без диет? Поделитесь эффективными способами, если сладкое ем не часто и чай без сахара

Вот не правда. Быстрые углеводы - залог скачков инсулина, накопления жира и преддиабет. И если это для себя понять раз и навсегда, то никакой менталитет не сработает:) а пищевые привычки на то и пищевые привычки, что их нужно менять и это всегда непросто. А иначе любой потерянный вес вернется рано или поздно, хоть ты считай калории хоть не считай, исключай углеводы не исключай. Психология лишнего веса куда глубже, это нужно понимать. А кушать любые продукты в меру - это любому на пользу:)) это я к чему? К тому, что ни исключение продуктов, ни дефицит, ни какие-либо другие диеты, если человек хочет не просто скинуть 3-4кг лишней жидкости, а 15-20кг реального лишнего веса, не помогут ему в действительности сохранить организм не просто худым, а ЗДРОРОВЫМ ❤️

@cheetah.01 согласна. Но в любом случае, мы с вами об одном и том же по сути. Ведь если есть в меру и все-то и скачков не будет, правда? Об этом я тоже говорю-пищевые привычки. И если вы научите себя есть меньше-это пойдет на пользу организму точно. Понятно, что можно меньше есть, зато только бургеры и выпечку. Тут, конечно, бестолку. Но! Ведь мы говорим об адекватных людях, которые понимают, что в принципе такая еда не полезна на постоянной основе... В одном прям подписываюсь-нужно менять пищевые привычки!