Запоры у малыша на смеси и ГВ: как помочь крохе?

Наш малыш на смеси и на гв тоже, в последнее время у него что-то запоры 😢 прям сильно тужится и плачет потом. Как кормить что запоров не было? Мы водичку даём, биогаю по утрам.. что вы делали чтоб от запоров избавится?