Панические атаки: как справиться самостоятельно? Делимся опытом и советами! Кто победил панику?
Девочки! Кто сталкивался с паническими атаками? С ними вообще можно справиться самостоятельно? Поделитесь опытом, кому не сложно. Можно в лс.
Комментарии
Научиться контролировать и главное знать что от ПА никто не умирает
Здравствуйте .можно ,но не с первого раз научитесь контролировать .Каждый находит свой метод/способ останавливать их.Мне помогает сразу отвлекаться и пойти что-то делать .Все равно что,даже если ночь .Я иду и могу помыть ванну всю,чистить плиту ,гладить вещи 😅то,что физически будете делать и мозг потихоньку будет отвлекаться .Холодная вода и свежий воздух тоже в чувства приводит
Спасибо за советы) да, мне это тоже на какое-то время помогает. Но проблема в том, что до конца почему-то все равно не проходит, то есть уже почти каждый день в течение 3х недель я чувствую страх/тревогу, вот просто на пустом месте, и плохо именно физически, слабость постоянная, тошнота, кушать себя хоть что-то заставляю( Вот думаю, когда это уже пройдёт и что с этим делать(
@lina_ne, да,сразу приступы не отступают ,но сейчас и новости такие ,что мне кажется все в тревожном состоянии .Удачи вам ❤️
Я смогла сама побороть. Поняла точку отсчёта, из-за чего начались па. Отследила обстановку, ощущения, запахи, виды в момент начала ПА, сопоставила с прошлыми событиями и поняла, где и когда был сильный стресс (испуг в моем случае). Спустя примерно месяц, после того как я осознала для себя причину, ПА ушли и больше их нет. Это было в 2017 году. Далеко не все так могут и хороший психотерапевт поможет.