Подъем в 8, отбой в 22, сон с 13.30 до 15.30
Идеальный расклад, но может и в 5 вставать, а может не идти спать днем, как сегодня, хотя время уже пришло
подъем в 6:30-7:30, дневной сон через 5-6 часов с 12-13 и до 15-16 и 2,5-3 часа. Отбой через 6 часов. В будни стараемся в 21 укладываться, на выходных можем и в 22
Последнюю неделю встаёт в 6 утра 🥺 Когда выдерживает до 12 и спит до 14-14.40. Иногда нет( Может в 10 лечь, потом часа в 15-15.30 ещё.
В ночь уходит в 20.30-21.00. Если встал после 17.00, то в ночь почти в 22.00