Как удержать внимание в медитации?
На днях муж сорвал мне медитацию. Лежу в кровати в 🤌🏻_шумоподавляющих_🤌🏻наушниках и пытаюсь расслабиться и уснуть, но его храп рядом пробивается сквозь все прочие благостные вибрации 🥲
Кто практикует медитации, КААААК вам удается удерживать внимание на дыхании дольше 5 секунд? Мои мысли, мои скакуны 😆 прилетают и уносят меня молниеносно, я не могууу удерживать внимание, слишком быстро мелькают думы о жизнидетяхденьгахзадачахпогодемамеааааа 😤
Наверное, ответ в «больше практики», но хз, я каждый вечер вот уже две недели практикую и чот лучше не становится 🥲
Пойду ещё раз попробую, завтра ответы прочитаю)
Катя·
Я в итоге засыпаю. Видимо, совсем не готова.
Недавно читала "есть молиться любить". Честно говоря, мне фильм больше понравился, чем книга. Зато там как раз неплохо описаны стадии и причины. Поймала себя на мысли, что ещё не пришло мое время)
Анриетт··
Мама троих детей
А почему «засыпаю» значит, что вы не готовы? Я начала медитировать как раз чтоб смочь комфортно уснуть)) это неправильно?
Катя··
а, видимо, у нас разные цели. Я для познания себя, успокоения своих демонов)
Катя··
@laddie цель не уснуть, а осознать
Алена·
Мама двоих (4 года, 7 лет)
С проводником лучше начинать, который создаёт поле и проводит по медитации. Звучит странненько, наверное, но пишу своими словами) А ещё хорошо помогает перед тем как делать медитации сначала пойти в дыхательные практики или йогу. И то и другое успокаивает мыслемешалку.
Анриетт··
Мама троих детей
Ой, это мне тут недоступно, тем более, что время для медитации у меня только перед сном
poema·
Мама двоих (1 год, 7 лет), ждёт третьего
Эти мысли, это нормально. Ну приходят и приходят. Просто как пришли, опять отпустить их.. Как по течению отправить и дальше вернуться в концентрацию на дыхании.
Анриетт··
Мама троих детей
Так и делаю, но мысли как мухи назойливые, одна за другой, постоянно 😤
poema··
Мама двоих (1 год, 7 лет), ждёт третьего
да, у меня тоже) я так и не освоила медитации. Отложила до пенсии 😁
Наталья·
Концентрироваться на дыхании, выключить мозг и думать носом - вдох, выдох. Две недели это мало для опыта. Шум мешает сильно, особенно внезапный. Но реально такое расслабление потом ☺
Анриетт··
Мама троих детей
Ладно, дышим дальше)
Ольга·
Мама двоих (2 года, 6 лет), ждёт третьего
Я не практикую медитации, но всякие мысли из головы помогает убрать или массаж или растяжка/ йога. Может если после этого медитировать, то будет лучше настрой.
Екатерина··
Мама дочки (7 лет), беременна (29 нед.)
А в какой- то программе занимаетесь растяжкой сейчас?
Анриетт··
Мама троих детей
Интересно, спасибо за опыт
Ольга··
Мама двоих (2 года, 6 лет), ждёт третьего
я обычно на ютьюбе нахожу)
Ольга·
Мама дочки-младенца
Я только во время физической нагрузки (тренировки) могу выключить голову
Дарья·
Мама дочки (5 лет)
Винишко👌🏿