Какие витамины и микроэлементы нужны до и после беременности? Советы от перинатального центра Кончаловского: дозировки, рекомендации!

Вы знали какие ВИТАМИНЫ и МИКРОЭЛЕМЕНТЫ🍊необходимо принимать до и после беременности?Как узнать, чего не хватает организму? В каких дозах употреблять?*

Читайте ниже статью ПЕРИНАТАЛЬНОГО ЦЕНТРА ИМ. М. П. КОНЧАЛОВСКОГО

✅Витамины:

1. В9 (фолиевая кислота)

➡️Для беременных в дозе 400-800 мкг/сутки ее можно принимать продолжительное время

2. Витамин D

➡️Чтобы выявить дефицит - сдайте кровь на 25(ОН)D

🤰🏼Если вы беременны- ваша суточная доза должна составлять 2000МЕ

✅Микроэлементы:

1. Йод

➡️Чтобы избежать дефицита необходимо принимать 150-250 мкг/сут на протяжении всей беременности и грудного вскармливания

2. Омега-3

➡️Рекомендованная доза для беременных и кормящих 400-800мг/сут

3. Железо

➡️Если вы недостаточно употребляете в рационе животное мясо во время беременности, рекомендовано принимать 30-60мг/сут

Нужно помнить, что все индивидуально и в каждой ситуации должен быть свой подход🌸

*Необходима консультация врача. Статья подготовлена ©Перинатальным центром им. М. П. Кончаловского