Как справиться с токсикозом?

ТОКСИКОЗ.

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ?🤰🏻

Основные методы

(Собрала только то, что действительно помогает)

🔷ДИЕТА.

Ешьте часто, но небольшими порциями. Только тогда, когда голодны.

☝🏻Ем исключительно только то, что захотелось!

Если вы чувствуете, что какое-то блюдо - это то, что вам нужно, позвольте себе это.

☝🏻Стараюсь кушать больше фруктов и овощей (свежие салаты)

Готовлю чаще на пару!

🔹Помогает избежать набора лишней массы

🔹Помогает избежать тошноту

🔷Завтрак в постель.

Если тошнота обычно возникает по утрам, съешьте что-то (любой продукт, который вы хорошо переносите), не вставая с постели, а потом немного полежите.

Я спасаюсь бананом (сытно, вкусно, полезно☺️)

🔷Больше жидкости.

Пейте воду маленькими глотками между приемами пищи.

☝🏻Отличное средство от тошноты:

напитки с лимоном и медом/цитрусами/мятой/имбирем.

🔷Избегайте любого истощения.

Усталость может спровоцировать тошноту.

☝🏻Прислушивайтесь к своему организму. Хотите спать - спите.

🔷 Свежий воздух

(Прогулки и проветривание помещения)

Чаще бывайте на свежем воздухе, хотя бы полчаса в день. Избегайте мест с резкими запахами еды, чтобы не спровоцировать приступ тошноты.

🔷Исключите на время парфюмированную косметику.

Вкусовые и обонятельные предпочтения в I триместре меняются.

Уберите раздражающие вас средства: духи, дезодоранты, кремы и прочее. Объясните окружающим, что это не каприз, а временная мера, совсем скоро все вернется в привычное русло.

🔹Витамин В6!

(Он безвреден в период беременности)

Кстати!☝🏻Если все таки тошнота усилилась - мне всегда помогает рассасывание кусочка цитруса (любого, желательно покислее. Мой выбор - лайм)

Всем легкой и приятной беременности!🌸