Быстрый шаг сначала, постепенно увеличивая скорость, не убивайте суставы свои. У кого большой вес так вообще нельзя бегать, я ходила быстрым шагом всегда и норм худела

Для начало размяться как следуют. Ходить, потом понемногу увеличивать скорость, и обязательно держать дыхание.