Как поблагодарить себя за достижения, если каждый год ругаешь прошлое? Совет психолога

Испытываю конкретный кризис. Полный застой своих мыслей. Огромный ком в душе. Посоветовали задать себе вопрос «чего добилась в свои года?» оглянуться назад и поблагодарив себя идти вперед,отталкиваясь от своих достижений. Но как благодарить себя,если я каждый год себе говорю,какой же я ебнутой была год назад 😆🥲 короче срочно нужно к психологу кажис. А то сама себя не узнаю…