Болит поясница на сроке, что делать?

Йога, фитнес для укрепления спины

Йога для беременных, даже раз в неделю помогает

Тоже сидела много на работе. Но я была одна в кабинете и поэтому вставала часто и делала разные растяжки. Тазом крутила. На подоконник облокочусь постою так, на пустой стол облокочусь и покручу тазом. Дома поза кошки. Такие движения расслабляют поясницу. В общем, всё что просит тело делала.

У меня тоже болела до ужаса,ничего не помогало даже остеопад.

Только со временем прошло😩

Помог остеопат, в основном меня хрустели. Было 2 сеанса, на второй ради профилактики поехала.

Из рекомендаций были:

1.Купить подушку подкову

2.Если сижу, под поясницу подкладывать что-то.

3.Растягиваться, делать упражнения- но этот пункт не выполняю 😅

С подковой спать намного удобнее, есть правда минус:

Кровать делиться напополам, сплю как в коконе, словно отделилась от мужа. Зато положение во сне правильнее и нет нагрузки.

У меня ещё раньше поясница сказала мне "до свидания"))) пошла на массаж, и продолжаю ходить на занятия в зале и в бассейне для беременных

Меновазин спрей брызгаю ,от болей потому что уснуть не могу даже

У меня начала болеть раньше, но я сходила на массаж достаточно сильный, где мне все тянули, растирали и больше не болит! Я была в шоке, что все решил один сеанс)

Бондаж , удобный стул , и частые перерывы. Посидел-походил. Ещё не так спина отваливается если на тул за спинку подушку подкладывать, в область поясницы , валик какой нибудь.

Можно попробовать мфр ролл, на ютубе есть тренировки для беременных с ним

Судя по постам, которые я встречаю в последнее время, это прям проблема у большинства мамочек)))

Я сама ужасно мучаюсь, на работе тоже с ума сходила. Работала пятидневку и работа тоже сидячая была. Ничего не прошло до сих пор) Терплю) Большинство говорят, что после родов все проходит)

Терапевт говорил, что можно поделать определенные упражнения для облегчения, разрешенные в положении. Также говорят аква-аэробика для беременных хорошо влияет. Но это конечно все индивидуально и с разрешения доктора.