Болит поясница на сроке, что делать?
Девочки,у кого на моем сроке начала дико болеть поясница? Может кто что посоветовать?По работе приходится много сидеть…
Комментарии
Тоже сидела много на работе. Но я была одна в кабинете и поэтому вставала часто и делала разные растяжки. Тазом крутила. На подоконник облокочусь постою так, на пустой стол облокочусь и покручу тазом. Дома поза кошки. Такие движения расслабляют поясницу. В общем, всё что просит тело делала.
У меня тоже болела до ужаса,ничего не помогало даже остеопад.
Только со временем прошло😩
Помог остеопат, в основном меня хрустели. Было 2 сеанса, на второй ради профилактики поехала.
Из рекомендаций были:
1.Купить подушку подкову
2.Если сижу, под поясницу подкладывать что-то.
3.Растягиваться, делать упражнения- но этот пункт не выполняю 😅
С подковой спать намного удобнее, есть правда минус:
Кровать делиться напополам, сплю как в коконе, словно отделилась от мужа. Зато положение во сне правильнее и нет нагрузки.
У меня ещё раньше поясница сказала мне "до свидания"))) пошла на массаж, и продолжаю ходить на занятия в зале и в бассейне для беременных
Меновазин спрей брызгаю ,от болей потому что уснуть не могу даже
У меня начала болеть раньше, но я сходила на массаж достаточно сильный, где мне все тянули, растирали и больше не болит! Я была в шоке, что все решил один сеанс)
Бондаж , удобный стул , и частые перерывы. Посидел-походил. Ещё не так спина отваливается если на тул за спинку подушку подкладывать, в область поясницы , валик какой нибудь.
Можно попробовать мфр ролл, на ютубе есть тренировки для беременных с ним
Судя по постам, которые я встречаю в последнее время, это прям проблема у большинства мамочек)))
Я сама ужасно мучаюсь, на работе тоже с ума сходила. Работала пятидневку и работа тоже сидячая была. Ничего не прошло до сих пор) Терплю) Большинство говорят, что после родов все проходит)
Терапевт говорил, что можно поделать определенные упражнения для облегчения, разрешенные в положении. Также говорят аква-аэробика для беременных хорошо влияет. Но это конечно все индивидуально и с разрешения доктора.
Йога, фитнес для укрепления спины