Как прийти в форму после родов?
Девчонки , за беременность набрала 20 кг, ушло только 6. Ребёнку через неделю месяц , кто как вообще приходил в форму после родов ? Через сколько можно делать физ упражнения ? Может какие то комплексы порекомендуете ? Или советы . С первой очень быстро скинула , вышла уже худенькой , тут ситуация посложнее . Сразу не собираюсь конечно себя изнурять , но вот что то легкое поделала бы для бодрости организма .
Комментарии
Набрала 16 кг, осталось 3 скинуть своего добеременного веса. Но в идеале ещё -10 надо мне сбросить. У нас смешанное вскармливание. Но трое детей дают о себе знать 😅 забываю поесть 🤪
Если КС, то через 4-5 месяцев можно начинать активную физическую нагрузку.
Если у вас ГВ, то вес постепенно начнёт снижаться.
Дочери 10,5 месяцев с 18 кг ушло 13, два раза в неделю хожу на зумбу. Диету не соблюдаю, сладкое не ем.
30+ набор оба раза
С дочкой за 3 месяца все слетело, просто гв и ела что угодно
С сыном так просто не вышло. Когда за 2 месяц я поняла что такой трюк не пройдет стала ограничивать себя в питании, стараюсь побольше ходить. Исключила простые углеводы практически полностью, стараюсь есть больше клетчатки и овощей. Ем по голоду сильному, стараюсь поменьше (но голодно, на гв вечно охота жрать)
Думаю, дело в возрасте, метаболизм уже не такой хороший.
Дело пошло чуть поактивнее. Еще 10 скинуть и хорошо. А если 15 то вообще сказка 😔
На гв худею, интервалка(метод подходит не всем, мне так легче сокращать калории и нет срывов), сейчас стараюсь чистить питание. Но в целом гв основной помощник. За беременность +20, на данный момент скинула 24, но до идеального веса еще далеко так как забеременела в своем максимальном
Ничего не делала, вес сам вернулся в свою норму, но остался животик ☺️
9 месяцев нужно организму, чтобы полностью восстановиться
гормоны, тонус, вес и прочее
за беременность набрала 38 кг
осталось 9
при этом они уходят дальше сами, в еде не ограничиваю себя)
не торопите события
начнете рано давать нагрузку, можете попрощаться с тазовым дном)
изучите тему послеродового восстановлени: массажи, растяжка, подвязывания, гирудотерапия и куча всего разного
сделайте приятно себе и скажите своему телу спасибо после такого тяжелого пути 🙏🏼💜
Тоже думала такой и останусь. Но похудела сильно ,даже больше чем надо ,ни каких физ.нагрузок.Просто мало ела и в основном пп. Ну и конечно стресс ,бессонные ночи. Наоборот надо набирать теперь 😅
На ГВ говорят вес постепенно уходит сам, т.к.кормление энергозатратный процесс.
@alina4ever, ну у меня рот не закрывается на самом деле 😅😂
@alina4ever он так же и при гв. Магии нет. Либо ты жрёшь, либо нет.с сыном быстро скинула. Ибо почти не ела, времени не было и особо не хотелось, а с 3х мес ещё и физ нагрузки по мимо прогулок и тд.
@alina4ever, на выработку молока у организма уходит какое-то неплохое количество калорий. Где-то сидела цифру 800, но врать не буду, не известно, кто и откуда эту цифру взял. Но то что доп калораж требуется для кормления и выработки молока - факт. За счет этого и происходит похудение) питаешься как раньше +-, а дефицит калорий при этом есть)
Набирала 30 кг,пошла рожать за 80 кг😁Было экстренное КС,скинула на ГВ месяца за 4(строгая диета ,дочку высыпало на все),в зал пошла месяца с 4 .Ну я до родов периодами занималась в зале и как правило на ПП ,иначе меня разнесет🤣Сейчас также поддерживаю пп,иногда могу позволить вкусности )Вес 50 +- Питание в первую очередь надо регулировать и спорт уже добавлять .