Послеродовая депрессия: как справиться?

ПОЧЕМУ ЭТО СО МНОЙ ПРОИСХОДИТ?
Пост-поддержка для мам, которые сейчас находятся в послеродовой депрессии.

(!) Кто относится к этой теме снисходительно и обесценивающе, то проходите мимо. Поучайте и самоутверждайтесь, пожалуйста, в другом месте.

Огромное число женщин подвергаются послеродовой депрессии, это было раньше и это есть сейчас. Разница лишь в том, что сейчас стали об этом говорить, несмотря на осуждение.
И я считаю, что нужно говорить. Нужно освещать обе стороны медали материнства, чтобы как раз минимизировать количество случаев депрессии.

Я была там. Это страшно. Это длилось со мной больше полугода, с разной интенсивностью.

После я смогла понять, почему это произошло со мной. И думаю, эта главная причина у всех - ожидания vs реальность.

Так уж принято, что беременность и материнство везде и всюду идеализируют и романтизируют. В сети только счастливые фото карапузов и мам, подружки рассказывают, какое же это чудо и неистовое счастье быть матерью, мамы и бабушки рассказывают, как они круто справлялись с 5-10 детьми, работали и все успевали.

И вы, как и я, думаете: «ого, я хочу этого! Я точно справлюсь! Это просто. Буду блог вести, наслаждаться декретом. А то так уже эта обыденность достала…»
И мы даже не допускаем мысли о том, что в инсте лишь малая часть жизни людей и нет рутины, что подружки просто бояться осуждения и не говорят правду, а мамы и бабушки уже и забыли, как себя чувствовали в то время.

И вот уже сформировалось понятие «материнство», которое на самом деле ложное. И когда вы это понимаете, то наступает депрессия.

То есть разочарование, которое усугубляется тем, что назад дороги нет.
Только мрак, помутнение, боль, обида, бессилие.

Милые, мамы, я всех крепко обнимаю, и хочу вам дать несколько советов, которые помогли мне:

1. Признайте свое бессилие. Иногда лучше вовремя сдаться. Я называю депрессию болезнью, признайтесь, что больны, себе и близким. И плевать, как они отреагируют
2. Признались? А теперь кричите о помощи. Няня, бабушка, тетя, кто угодно. Надо передать как минимум половину обязанностей на время вашей болезни им.
3. Выговоритесь психологу. Подруг не советую, вообще нет никакой гарантии, что вас еще больше не потопят
4. Спите, много спите. Ешьте, похудеть успеете
5. Всегда держите в голове «это ВРЕМЕННО, это не навсегда!» я даже шептала это себе под нос, когда меня сильно накрывало
6. Мечтайте и стройте планы. Когда я часами качала ребенка на руках, сидя в темной комнате, я мечтала и планировала свою жизнь через полгода-год. И мне это помогала сильно
7. Утоните в сериале. Однажды отчаянные домохозяйки меня спасли от мыслей о суициде
8. Вы НЕ ОДНИ! Это 100% факт. Мы справились, и вы сможете! Нужны силы и ресурс
9. Шлите на**й всех, кто называет вас слабачкой, лентяйкой, токсичной и тд. Если нет сил сказать вслух, говорите про себя. Отправили человека и отпустили. Чтобы все это говно к вам не прилипало.

И дело не в том, что вы какая-то неправильная, вы просто больны. И нужно время и помощь, чтобы вылечиться. Мы все вылечились и у вас получится!
🩷🩷🩷