Лайфхаки для беременных

Лайфхаки, которые записала для себя от других мамочек #пробеременность:

(Может кому-то тоже будет полезно, мне очень пригодилось)

✅️бандаж с 3го месяца для поддержания поясницы

✅️рекомендовано гулять, йога для беременных и плавать.

Плавать лучше опуская голову в воду (в плавательных очках), чтобы все тело ровно распределено в воде; тогда не будет излишней нагрузки на шейные и поясничные мышцы.

✅️ От запоров:

Дюфалак, фитомуцил, свёкла, чернослив, абрикосы, кефир.

глицериновые свечи подключать, если уж более 2 дней запор, или микроклизмы.

👉магния донат, это минеральная вода, очень классная находка! Donat можно заказать на ozon или купить в магните.

✅️ с начала беременности можно брать средства от растяжек для живота:

Weleda масло, sanosan крем.

✅️ от головных болех разрешен парацетамол, но я пила по 0.5 таблетки (помогало).

Помогает еще подушка акупунктурная (если проблемы из-за шеи, 10-15 минут полежать на ней), шейный воротник (если целый день сидя работаете, на 2 часа можно надеть, зафиксирует шею и позволит расслабить мышцы).

Помогает свежий воздух, сон, и массаж шейно-воротниковой зоны в периоды обострейний (я ходила каждый день).

✅️ убрать нижнее белье (трусики), которые сильно давят - фактор возникновения циститов и передавлевания кровотока. Лучше купить бесшовные трусики.

✅️ если раньше не делали заготовки - пора начинать!

Очень облегчает жизнь, когда нелегко долго готовить и после родов (со слов мамочек).

Можно на суп почистить больше, половину приготовить, половину заморозить на следующий раз. Следать больше котлет, и половину заморозить. Тогда следующие разы легче и быстрее приготовить.

Делитесь вашими лайфхаками ❤️