Беговая дорожка для похудения: поможет ли ходьба час в день, если есть меньше калорий и много ходить?

Помогает ли беговая дорожка сбросить вес? При условии ходьбы час и уменьшении съеденных каллорий? Хочу нахаживать 15-20 т шагов в день