Как снять боль в пояснице после родов? Советы мамочек

Болит поясница 😖
2 недели назад была партнером на родах у сестренки , роды были не легкие , всю ночь ни разу не присела , делала массаж , до этого была на работе, и после этого дня я не могу собрать свою поясницу, болит ноет, кажется она так не болела во время моих родов и после
Девочки посоветуйте , что делать ? Может есть какие то поясы