Как кормящим мамам похудеть?

В мене на гв вага танула сама по собі😮‍💨

Само было все ушло

По началу по 15 мин занималась, а потом забила

Наоборот на ГВ была фитоняшка, а перестала и гормоны заиграли и +7

Похудела как раз таки благодаря гв

Ребенок был очень капризный когда я ела дрожжевое ( булочки , хлеба и тд )

Плюс реакция на фрукты

Ела запеченные /отварные овощи

Каши

Легкие супчики без зажарки

Отварное мясо

Всем кормящим мамам в первое время хочется сладкого и пусть не рассказывают обратного - соврут) Механизм лактации требует быстрых углеводов. Это не что-то с Вами не так или с режимом. Да, из-за этого зацикливается чувство голода. Не пытаетесь сразу бросить сладкое, дайте себе время. Лактация устанавливается в 3-4 месяца, гормоны бешеные падают и жизнь играет новыми красками)

С сахарной иглы трудно соскочить, я бы постепенно слезала) Начала бы с «меньшего зла», выбирая между соадостями - заменила печенье и шоколад на зефир и мармелад/пастилу, а сладкие творожки с магазина на просто творожок с бананом и максимум с парой капель мёда)

Ну а как успевать готовить?..Никак 🙈 Я могла суп по несколько дней варить (в несколько этапов, так сказать). Просила мужа помощь с готовкой. Ну и духовой шкаф стал моим лучшим другом - все закинул и идёшь с ребёнком заниматься, ждать еды)

На гв худела со скоростью света 🤪

Кожен раз, коли хочете солодке, нагадуйте собі, що це через те, що Ви погано поїли минулого разу. Хочеться солодке? Зʼїжте щось нормальне. А їсти треба багато - в середньому на 500-700 калорій більше, ніж не на ГВ.

Никак не справляюсь, ем) Лишние кг есть( Убрала сладкое, мучное, жаренное теперь по 100500 раз открываю холодильник и полочки, чего ищу не знаю)

У меня есть действенный, но очень плохой метод - надо очень много нервничать и стрессовать + постоянно таскать ребенка на руках и укачивать 👌 Стала весить как в юности, при том что ем все подряд и много. Но самочувствие ужасное конечно( Питание должно быть питательное))

На ГВ как раз лишние 5 кг ушли в течение первых полугода. Не сразу вовсе. Не ущемляла себя в еде. Кушать хотелось - ела, так как кормление также забирает много калорий

Такая же проблема,хочу перейти на фрукты овощи,ну и суп,каши ,курица и добавить интервальное голодание -все равно графика никакого нет

Та ела,не поправлялась на ГВ и сейчас дрыщ

Как раз на ГВ скинула то, что не могла скинуть до беременности🥲 боюсь, как бы после завершения не прилетело. А вообще, кто-то худеет, кто-то наоборот и не может начать худеть вплоть до завершения, наверно, по-разному влияют гормоны.

Сейчассмного фруктов и овощей. Как раз шикарно для нормального питания.

Хотя я и нормальное питание это две параллельных вселенных)

Оо, и мне нужно 10 кг скинуть. Тоже постоянно кушать хочется, но пытаюсь меньше сладкого кушать. Готовлю, пока ребёнок спит что-то быстрое: гречка, рис, макароны отварила. Мясо или рыбу на гриль поставила и готово)

Скинула за 2 недели 12 кг и вес остановился 😭 сейчас 2 недели никаких сдвигов

Правильне харчування. Зазору у мене не було. Здорова порція з формуванням усіх груп продуктів це 400-600ккал, 3 прийоми+можливий перекус, це якраз та норма, яка не дає набирати, але ще й худнеш

Ешьте много, вам нужно делать молоко. Просто не ешьте сладкое, печенье и сырки😃 вот и вся диета. Так же, как и на не ГВ. Нормально, правильно питайтесь.

Если вы едите, преимущественно, сладкое вам всегда будет хотеться есть. И это не зависит от гв. Быстрые углеводы провоцируют жор.

Муж готовил, иногда мама. Я не успевала, тк ребёнок до 4 мес был на мне полностью, спала, ела, спала - все на руках.