Всегда была против мультивитаминных комплексов. Пила по отдельности именно те витамины, которые были в дефиците: магний, кальций, йод и Д3. Магний и Д3 утром, йод и кальций вечером. Железо мне хорошо поднял Сорбифер, хоть многие его и ругают. И запоров с него не было: пила минеральную воду и псиллиум.