САМООЦЕНКА.
Часть II. Практика.

*Друзья, чем больше реакций, тем больше охват и тем большему количеству людей я могу помочь*

В предыдущей публикации я
написала, что фундамент нашей самооценки закладывается значимыми взрослыми в раннем детстве.
Но как быть тем, например, чьё развитие шло не по благополучному плану?
Неужели нужно принять своё состояние и нести его всю жизнь?
Конечно нет.
Конечно, детство это важный этап становления личности. Но человеческая сущность такова, что мы развиваемся и меняемся всю жизнь.
Брать на себя ответственность мы так же учимся и можно, конечно, всю жизнь обвинять родителей или систему образования, а можно выбрать взрослую осознанную позицию и улучшать качество своей жизни, влиять на внутренние и внешние факторы. Раскрывать свой потенциал, смещать акценты, формировать ресурсы и опоры.
Мы не всегда можем повлиять на мнение других людей о нас, но наше мнение о себе—это наш собственный выбор.
И сегодня я познакомлю вас с упражнением
«Я-реальный и Я-идеальный: встреча на берегу моря».

Цель: максимально бриблизить Я-идеальное к Я-реальному, принять себя.

Инструкция:
Упражнение имеет четыре уровня.
При выполнении заданий необходимо записывать каждый образ, который будет возникать.
В последующем нужно будет расшифровать для себя значение каждого образа.

1️⃣«Идеальный образ».

Определение своего идеального образа.
Представьте, что вы находитесь на берегу моря. И вдали вы видите человека…
Он медленно приближается к вам…
Очень медленно, не спеша.
Чем он ближе, тем больше вы понимаете, что это вы сами. Только этот вы —«идеальный».
Вот он подошел близко. Вы можете его рассмотреть.  
Опишите его:
➡️Какой он внешне?
➡️Какими качествами обладает?
➡️Что в нем есть такое, чего нет в вас?
➡️Спросите его как этого достигнуть?
Запишите ответы.

▶️Нарисуйте этот образ.
⏭Какое у вас отношение к этому образу?
⏭Какие были ощущения, когда вы его рисовали?
Запишите ответы.

2️⃣ «На вершине»
Поможет осознать насколько Я-реальное приближено к Я-идеальному.
Необходимо  нарисовать гору. На её вершине отметить свой идеальный образ, а затем обозначить где находится Я-реальное.
➡️Насколько реальный образ приближен к идеальному?
➡️Чего вам не хватает для идеального образа?
➡️Что есть общего у этих образов?
Запишите ответы.

3️⃣ «Путь»  
Обозначить ресурсы, которые могут помочь нам в приближении к идеалу.
На рисунке изобразите путь достижения вашего идеала, приближения к нему.
Расскажите о своём рисунке.
➡️Что вы делаете для того, чтобы приблизиться к идеалу, что вам для этого необходимо?
➡️Насколько труден или лёгок ваш путь? 
Запишите ответы.

4️⃣ ПРИНЯТИЕ ОБРАЗА.

Представьте этот образ перед собой. Войдите в этот образ. Посмотрите на себя неидеального.
➡️Какое у вас отношение к нему?
➡️Попробуйте принять  этот образ.
➡️Если не удается – подумайте, что мешает?
➡️Встаньте туда, где находится этот образ. Попробуйте как бы «примерить» его на себя. Какие у вас теперь ощущения, подумайте о том, как откликается ваше тело на ваши мысли?
Посмотрите на «себя не идеального». Какие теперь ощущения? Какие чувства?
Важно найти возможность принимать себя «неидеального».
Когда поработаете с собой, возвращайтесь: здесь можно поделиться инсайтами и ощущениями.
#онихдлявас
#псифрендлипрактика