Панические атаки: как справиться?

Как минимум причину найти🙏🏼

Высыпаться и магний пить курсом. Но если уже накатила ПА, то можно в бумажный пакет подышать или попытаться чихнуть, меня так невролог учила. Мне правда больше всего помогало просто отвлечься - почитать смешные анекдоты или что-то, что отключало страх. Атака длилась у меня минут 20-25 от начала паники и до того момента как протрясёт и отпустит.

Мне таблетки не помогают. Па убрала сама. Плюс восполнила дефицит железа и сна. Но в метро накатывает, если я одна. Даже в ТЦ может накатывать если я одна. Начинаю максимум отвлекаться, ругаться про себя на это состояние, тем самым убираю страх, помогает.

Ходила на психотерапию к психологу, мне помогло.

Помогали атаракс, рексетин. Плюс занятия с психологом (Мне хватило четырёх).

Я танотен сразу ела. Не знаю помогал ли, возможно самовнушение. Потом когда накатывали старательно думала о чем то сложном. Или например можно считать в уме. Вспоминать стих, песню. Придумывать что-то - как расставить мебель в квартире, как приготовила до деталей обед, чтобы сделали в отпуске и тд. Что угодно

Психолог мне помог. Надо понять причину

Тоже такая проблема появилась. Через месяц после родов попала в больницу с кровотечением. И после этого появился стах смерти, что дети останутся без меня. Знаю, что нужен психотерапевт, но пока не обращалась. Стараюсь справляться сама. На время помогает посещение поликлиники, сдача анализов и т. п. В момент ПА я рассасываю глицин, включаю на ютубе видео :слушать это при панической атаке и быстро хожу. Ещё заметила, что очень важно ложиться спать до 12,желательно в 10- 10:30

Поможет психолог,мой этим занимается, если нужно номер дам

Невролог, психолог помогут, самой сложно

Ну правильно потому что таблетки не лечат, их выписывают чтобы снять остроту симптомов и иметь возможность проходить терапию, психотерапевт нужен вам хороший