Страх боли в родах - один из самых распространенных страхов у будущих мам.
Женщины боятся, что роды будут очень больными и они не смогут справиться с этой болью.
Но роды — это физиологический процесс. Роды можно сравнить с работой.
Схватки имеют перерывы, в которых женщина восстанавливает силы. Но от страха человек напрягается и делает себе больнее. Как можно помочь себе?
Проработать страх!
Страх проявляется на 3-х основных уровнях:
1. мышечное напряжение;
2. изменение дыхания;
3. нагнетание внутреннего диалога, в основном негативные мысли.
Как можно помочь себе? Перечислю вкратце:
1. Признаем страх
2. Исключаем страшилки из жизни, перестаем читать все подряд
3. Слушаем свое тело и учимся расслабляться
4. Учимся техникам дыхания
5. В момент накатывания тревоги концентрируемся на всех органах чувств
6. Применяем техники визуализации
7. Работаем со снами
8. Не обесцениваем свои чувства!
С тобой все нормально. Тебе страшно. Ты справишься. 🙏
Если есть вопросы, пишите!