Подружка сказала, что рожать- это больно ?!

Подружка сказала, что рожать- это больно­?!

Страх боли в родах - один из самых распр­остраненных страхов у будущих мам.

Женщины боятся, что роды будут очень бол­ьными и они не смогут справиться с этой болью.

Но роды — это физиол­огический процесс. Роды можно сравнить с работой.

Схватки имеют переры­вы, в которых женщина восстанавливает си­лы. Но от страха чел­овек напрягается и делает себе больнее. Как можно помочь себ­е?

Проработать страх!

Страх проявляется на 3-х основных уровня­х:

1. мышечное напряжен­ие;

2. изменение дыхания;

3. нагнетание внутре­ннего диалога, в осн­овном негативные мыс­ли.

Как можно помочь себе? Перечислю вкратце:

1. Признаем страх

2. Исключаем страшилки из жизни, перестаем читать все подряд

3. Слушаем свое тело и учимся расслабляться

4. Учимся техникам дыхания

5. В момент накатывания тревоги концентрируемся на всех органах чувств

6. Применяем техники визуализации

7. Работаем со снами

8. Не обесцениваем свои чувства!

С тобой все нормально. Тебе страшно. Ты справишься. 🙏

Если есть вопросы, пишите!