Дыхание - это все🙌🏻 Практикуйте с этой же недели)))

Кобас в ютубе

Я все роды не смотрела не чего) вдыхаешь через нос и как будто шарик надумаете выдуваете медленно и не спеша. Параллельно на фит боле попой крутила🤭 а так зайдите в Ютуб по смотрите много чего проанализировать у вас есть время)

Я подготовилась с Ника Болзан в ютубе

ссылка когда начались схватки я сразу включила и дышала с ней😅 просмотривала до родов несколько десятков раз

Кобаса в Ютубе поищите. Я по его технике тренируюсь уже который год)

Кабаса на Ютубе все тут советуют видела ))