Правильное дыхание в родах

Два пальца раскрытие ну все уложили 🫣

Нашла это в заметках может кому еще пригодится

Кому нужен текст копируйте🌹

Дыхание в родах. Сохрани и передай подружке😉

Сейчас я вам расскажу тайну покрытую мраком которую выдают порционно на курсах😉 только здесь будет коротко-четко-ясно🤌🏼
Начну с того почему же дыхание способно обезболить роды - все очень просто головной мозг импульс боли воспринимает «диффузно» а отделов дыхательного центра в головном мозге несколько, поэтому когда мы концентрируемся на дыхании мозг частично переключается и боль ощущается меньше.
Надеюсь понятно объяснила ?🧐 Второй аспект гормональный - при повышении поступления кислорода дыхательный центр посылает сигнал в гипофиз и он в свою очередь выбрасывает эндорфины, которые и помогают частично уменьшить болевые ощущения, хотя некоторые даже говорят о том что боль вовсе проходит 🤷‍♀️

Во время схваток сужаются сосуды и малыш временно испытывает гипоксию - иногда на схватке вы можете заметить как учащается или же наоборот становится реже сб и хоть это вариант нормы, чтобы между схватками кислород поступал к малышу в нужном объеме вам нужно дышать!
Правильное дыхание помогает расслабиться, а расслабление в родах = ускорение процесса, потому что шейка раскрывается быстрее. Если к тканям поступает в нужном количестве кислород они лучше тянутся - снижается риск разрывов🤷‍♀️

Почему кричать нежелательно. Во-первых, расход драгоценного кислорода больше - риск гипоксии выше. Во-вторых, ухудшается сократительная способность матки - роды будут дольше, в-третьих, если вы кричите на потуге она становится неэффективной, потому что все силы уходят на крик вместо нужного удержания воздуха и напряжения пресса.

Так как же правильно дышать?

В первом периоде родов дыхание на схватке должно быть плавным и глубоким.
Вдох носом - выдох ртом. Вдох короче выдоха. Вдох на раз-два-три, выдох в два раза дольше. В голове можете представлять как вы дуете на пламя свечи, но делаете это так, чтобы не задуть его, дуете так, чтобы оно просто колыхалось, не вытягивая губы в трубочку🥰

Между схватками дышите как обычно и стараетесь отдыхать, быть в полудреме.
Кстати если вы не можете удерживать звук, не нужно - только не кричите! Важно отдавать звук расслабленным ртом - аааааа, оооооо, уууу. Ваш рот - проекция вашей шейки матки если вы проживаете схватку стиснув зубы, примерно также работает ваша шейка🤷‍♀️

Во втором периоде - потужном дыхание будет таким - набираете воздуха будто собираете нырнуть под воду и задерживаете его, тужитесь как в туалете😌 лицо не должно быть напряженным все напряжение опускаете вниз👇🏻

Когда вам говорят - не тужься! Вы должны на схватке/потуге дышать «собачкой». Это не значит что вы должны высунуть язык и дышать, но частота дыхания такая же - т.к. вдох-выдох частый. Это тормозит схватку и уменьшает боль.

Ну вот и все😂🤷‍♀️ если ты дочитала до конца у меня для тебя годный лайфхак - купи в аптеке катетер нелатона женский и попробуй дышать в него, обещаю - ты поймешь почему в родах он тебе пригодится🤌🏼😉

Как вы дышали в родах? Помогло ли вам правильное дыхание?

#ира_роды
#ира_дыхание