Всех прекрасных дам поздравляю с началом весны! 🌷🌷🌷

Сегодня в игре " Тайная Марта" мы разыграем 2 классных подарка и 1 Суперприз! Такого еще не было!🎁🎁🎁

Всем участницам желаю удачи!!!😘

🌱Кому не интересно, проходим МИРно мимо🤗🤗🤗

Думаю тут это будет актуально, как нигде 😄 все мы знаем что нужно тренировать мышцы тазового дна и восстановливать их после родов обязательно! Иначе опущение органов нам обеспеченно, а там и куча других проблем ... думаю все понимают это.

❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌

Все стол заявок закрыт 😅 всем отправила, кто успел 🥰

Смотрю все так же пишут, я создала канал в телеге где вы сможете скачать мк по тренировке интимных мышц, да и не только, буду делиться там полезными мк, гайками, книгами а то такого спроса я...

Составила свой список вещей в роддом) Может кому-нибудь пригодится. Если опытные мамы дадут пару дополнений, возможно я что-то забыла... буду благодарна!

〰СУМКИ В РОДДОМ!〰

🔴 На роды:

🔺 Документы

🔹 Тапочки

🔹 Вода 2 бутылки 0.5 ❌Одну!

🔹 Зарядка

🔺 Телефон

🔴 В послеродовое отделение:

🔵 Моя:

🔹 Прокладки послеродовые ❌

🔹 Прокладки махi ночные

🔹 Трусики одноразовые ❌

🔹 Трусики текстиль 2 шт

🔹 Лиф для кормления 2 шт ✳️ТОПИКИ

✳️Прокладки для груди

✳️Хозяйственное мыло в мыльнице

🔹 Носки ❌

🔹 Одноразовые нак...

ИЗЖОГА🔥

Некоторые рецепты спасения:

🔹 Тёплое молоко с куркумой

🔹 Минеральная вода (предварительно выпустить газ): Нарзан, Ессентуки, Боржоми, Донат

🔹 Картофельный сок

🔹 Чай с мятой

🔹 Тыквенные семечки

🔹 Орехи миндаля (разжёванные до кашицы)

🔹 Сырая морковь

🔹 Тёплый душ, прогулка перед сном

Исключить:

❌ Солёное, острое, кислое

❌ Цитрусовые

❌ Жареное

❌ Сладкое, мучное

❌ Углеводы во второй половине дня

#изжога #помощь #полезное #рецепт