👋 мне поставили ГСД и сегодня назначили инсулин на определённые продукты типа картошки, сказали колоть всего 2 ед если собираюсь есть допустим ее.
Кто колол? Все нормально? Слышала, что инсулин не очень хорошо влияет на организм? Но эндокринолог сказала, что наоборот и ничего страшного от него нет. Поделитесь опытом ☹️
А вот тощаки больше 5. Я и увеличивала период между едой и ночью перекус сыром делала 😆, но всё равно выше 5.
Основное правило не смешивать углеводы в один приём пищи.
Если крупы, 3-4 ст ложки максимум кладёте на тарелку. Если картофель с размером куринное яйцо.
45% вашего рациона дня должны быть углеводы, остальное жир и белок.
Например, завтрак:
Омлет с шампиньонами+кусок хлеба(опять же который нам подходит, не белый бетон, а из цельнозерновой муки) с сл маслом или риет из тунца или с авокадо или с рыбкой. Я пью кофе со сливками по утрам с протеиновым шоколадом без сахара ( 1 квадратик). Или горький вдохновение с миндалём.
Обед: щи или суп варю без картошке, но ем с куском хлеба. Если варю с картошкой тогда без хлеба. И опять же если суп(например, с вермишелью+ с картошкой, это смешение углей, сахар повысится). Тут надо выбирать золотую середину)
Ужин: курица+ гарнир или рыбка + гарнир.
КАЖДЫЙ приём пищи ем овощи или салат делают, МНОГО.
А перекусы, или фрукт, или ягоды с творогом, йогуртом. Или чай с сырником, или оладушек и т. д😃
Но это моё, и сахар у меня хороший днём. На поздних сроках не знаю как будет.