Протрузии в шее и тренажерный зал: как укрепить мышцы шеи? Советы от невролога и опыт

У меня мужу расписывал программу тренер который тренирует по пауэрлифтингу вообще, именно для укрепления определенных проблемных мест, у него протрузия и грыжа в поясничном отделе. Он правда ходил не регулярно, сейчас вообще забросил, но эффект был и есть до сих пор, очень хороший.

Добрый день!
Хожу в зал. Нагрузки подбираю с учетом анамнеза. Перед задом лучше консультироваться со спортивным врачом.

Делаю зарядку.когда шея беспокоила,регулярно делала,в последнее время подзабила,потому что не беспокоит.
для профилактики сплю на ортопедической подушке и матрасе.