Какие витамины и фолиевую кислоту пить при беременности: дозировка 400 мг или 1 мг?

Девочки добрый вечер,подскажите пожалуйста, что надо пить при беременности? Витамины какие? Фолиевая какая длзировка, есть 400 мг, есть 1мг. Спасибо.