Нарушения осанки: причины и лечение

Нарушения Осанки.

Осанка – привычная поза без излишнего мышечного напряжения.

Причины нарушения осанки.

1. Врождённые травмы.

2. Травмы (повреждения) суставов.

3. Дисплазия (недоразвитие соединительной ткани и повышенная её эластичность).

4. Рахит.

5. Гиподинамия.

6. Плоскостопие.

7. Неправильные статические (долговременные) позы: лежим, сидим.

8. Плохой психоэмоциональный фон.

Все нарушения осанки происходят в период бурного роста и полового созревания (8-18лет).

Лечение нарушений осанки:

1. Исключение неправильной статической позы.

2. Симметричное ношение тяжестей на надплечьях и в руках.

3. Правильно подобранная мебель, соответственно росту (ростовка в интернете). Это Важно! как в детском, подростковом возрасте, так и для взрослых.

4. Двигательный режим (пример из семьи, личный пример): обеспечить ребенка всем необходимым (спортивными тренажёрами, инвентарём) и заниматься вместе с ним.

5. Рациональное сбалансированное питание (БЖУ) - 90%, фастфуд -10%.

6. Правильный режим дня и отдыха (распорядок дня, чередование учебных и игровых занятий с отдыхом, смена вида деятельности в течение дня, продолжительность и количество периодов сна в соответствии с возрастом, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время).

7. Правильно подобранная качественная обувь

8. ЛФК: направлена на укрепление мышц спины, живота, груди.

#топ#массаж#осанка#массаждетский#нальчикмедицина#пппитание#детинашевсё#буйнакск#махачкала#каспийск#армавир#сочи