Как правильно дышать на потугах при родах: техники дыхания Кобаса, тужиться или выдувать?

здравствуйте! Я рожала на бали не в больнице без врачей, нам говори просто отпустить расслабиться и дышать всем телом, то есть максимально глубоко и медленно. Мне помогло 👌 в момент мне сложно было вспомнить что куда и как вдыхать) Поэтому именно дышать всем телом, глубоко медленно и с ритмом тела помогло больше всего)

На ютубе посмотрите дыхание кобаса, он хорошо объясняет.
Как будто медленно свечу хотите задуть

Что бы тужиться не в «лицо», тужьтесь с чуть приоткрытым ртом, когда тужитесь с закрытым ртом, то чаще всего получается в лицо , а это не то.
Кобаса дыхание помогает при схватках, только если вы дышите не быстро, а медленно, аккуратно, не резко.

Вдыхаете воздух через нос , выдыхаете как будто через трубочку .
И когда выдыхаете прям всем телом , мысленно выталкивайте ребенка .
Не истерите , не плачьте .
Во время схваток принимала душ , под водой будто легче переносится . ( до 5-6 пальцев раскрытия )

Не знаю
Мне никакие техники не помогли . Главное слушать свое тело когда схватки просто максимально отпускать боль и дышать . Это вот прям 100% успех
Отключаться головой. А когда потуги просто слушать акушерку когда тужится и не паниковать . И не будут тогда разрывов