Что делать, если ковыряешь лоб из-за стресса и работы? Советы и таблетки?

Дамы, такой вопрос
Я начала ковырять себе лоб (одергиваю себя, но все равно лоб аж прыщиками покрылся🤦🏼‍♀️), типо слегка скоблю ногтями. До этого грызла губы.
Ввиду огромной загруженности, вечной пружины в Ж, получается гипер загрузка (и Мега гипер ответственность), обычно спасает отпуск. Но до него еще месяц.
Что попить? Может, таблеточки? Вариант снизить нагрузку не мой вариант, к сожалению