mamulya-mama
Мария·Мама двоих (5 лет, 9 лет)
Как правильно подсушиться к лету: питание для девушек, тренировки и советы знатоков! Где найти мотивацию?
Знатоки, поделитесь, как подсушиться? По питанию плиз? Тренировки есть. Не могу наладить питание. Подскажите, с чего начать, что кушать…ну так 4-5 кг… буду признательна вам! Может есть бесплатные чаты с девочками?
Комментарии
Считайте ккал, фэтсикрет в помощь. 1400-1500 ккал в день при условии что тренируетесь 2-3 раза в неделю. В день не меньше 60 гр белка и 60 гр жиров, остальное углеводы. В приложении когда будете вводить еду, увидите показатели белков, жиров, углеводов.
Нравится Ответить
Считайте кбжу. 1400 ккал в день.