Вкусный и сытный завтрак: рецепт овсяноблина с горбушей, творогом и капустой - быстро и просто!

рецепт вкусного и сытного завтрака 👌

На 100 гр: белки - 12, жиры - 5, углеводы - 11, калорийность - 143.

Ингредиенты :

☑️овсяные хлопья - 35 гр;

☑️яйцо - 54 гр;

☑️молоко - 14 гр;

☑️ творог мягкий - 38 гр;

☑️ лист пекинской капусты - 29 гр;

☑️ рыба горбуша - 42 гр.

Процесс приготовления:

1. Овсяные хлопья блендерим до мелкой крошки, добавляем яйцо, молоко,снова взбиваем и отправляем на предварительно разогретую сковороду.

2. Овсяноблин смазываем мягким творогом , добавляем лист пекинской капусты , горбушу и наслаждаемся !

Приятного аппетита ❤️