Mom.life
Елена
el_en-aa
Елена·Мама дочки (8 лет)

Как бороться с прокрастинацией?

Вот скажите, как вы отдыхаете? Последнее время я погрязла в каком-то болоте, полная прокрастинация, вместо того чтоб начать что-то делать, я сижу и тупо листаю соцсети. Чуствую себя от этого плохо, недовольна собой и тд и тп. Я работаю дома, нет контроля, зарплата моя не меняется от того работаю я или нет. Ну вот я все размышляю, пытаюсь поднять свою жопу, иду поделаю что-то, потом надо наградить себя , попить кофеек, посидеть в соцсетях и все, незаметно пролетело два часа, потом я уже быстро делаю, то что надо срочно, и ложусь дальше на диван и сижу в соцсетях, потому что смысл начинать дальше что-то делать, все равно надо уже скоро идти в сад. Вечером пришла, покормиоа всех и опять надо отдохнуть, а как? Опять сиду и листаю ленту. Вот надо это дело полностью искоренить из своей жизни, так как я не могу себя контролировать. Но вот я не понимаю, надо чем-то заменить, я же не муровей, работать от рассвета до заката. Вот что делать между делами, ну убрала, поела, сразу чем то другим заниматься? Я вот не могу даже вспомнить, что я раньше делала когда телефона не было.
23.05.2023

Лучший комментарий

Комментарии

belochka
Belochka·Мама двоих (младенец)
Ох, знакомая тема. Здесь нет проблемы, пока нет зависимости. Но поскольку цифровуха даёт бесплатный дофамин для мозга, то в реальной жизни мы перестаем его искать. И работа тоже становится неинтересна, особенно если она из дома, потому что мозг знает, что вместо нее можно залезть в телефон и будет намного прикольнее и интереснее.
Психотерапевты лечат это жетским ограничением телефона в день, бросить цифровуху это примерно как бросить курить иногда. Задача отучить мозг от вот этих постоянных подачек гормона удовольствия.
ПС: у меня получалось ну с очень переменным успехом, когда работала. Когда на работе были действительно интересные задачи, то работало. Если их не было - было тяжело. Когда задачи интересные, но очень комплексные, тоже тяжело, так как долгое время нет этого вот вознаграждения для мозга. И если ты работаешь не из дома, то можно пообщаться с коллегами, пошутить, и ты его получаешь. А при работе из дома лезешь в телефон.
В реальной жизни, если вы отложите телефон, интересное занятие найдется само. Книга, фильм, рукоделие. Это все лучше цифровухи. А самое лучшее - общение с людьми в реале. У многих работает спорт (у меня нет)).
23.05.2023 Нравится Ответить
talannita
Света·Мама двоих (6 лет, 8 лет)
Идите погуляйте, мороженку купите
23.05.2023 Нравится Ответить
ludik39
Людочка·Мама дочки (9 лет)
Я думала я одна такая...
23.05.2023 Нравится Ответить
Читайте также