Как бороться с прокрастинацией?
Вот скажите, как вы отдыхаете? Последнее время я погрязла в каком-то болоте, полная прокрастинация, вместо того чтоб начать что-то делать, я сижу и тупо листаю соцсети. Чуствую себя от этого плохо, недовольна собой и тд и тп. Я работаю дома, нет контроля, зарплата моя не меняется от того работаю я или нет. Ну вот я все размышляю, пытаюсь поднять свою жопу, иду поделаю что-то, потом надо наградить себя , попить кофеек, посидеть в соцсетях и все, незаметно пролетело два часа, потом я уже быстро делаю, то что надо срочно, и ложусь дальше на диван и сижу в соцсетях, потому что смысл начинать дальше что-то делать, все равно надо уже скоро идти в сад. Вечером пришла, покормиоа всех и опять надо отдохнуть, а как? Опять сиду и листаю ленту. Вот надо это дело полностью искоренить из своей жизни, так как я не могу себя контролировать. Но вот я не понимаю, надо чем-то заменить, я же не муровей, работать от рассвета до заката. Вот что делать между делами, ну убрала, поела, сразу чем то другим заниматься? Я вот не могу даже вспомнить, что я раньше делала когда телефона не было.
Ох, знакомая тема. Здесь нет проблемы, пока нет зависимости. Но поскольку цифровуха даёт бесплатный дофамин для мозга, то в реальной жизни мы перестаем его искать. И работа тоже становится неинтересна, особенно если она из дома, потому что мозг знает, что вместо нее можно залезть в телефон и будет намного прикольнее и интереснее.
Психотерапевты лечат это жетским ограничением телефона в день, бросить цифровуху это примерно как бросить курить иногда. Задача отучить мозг от вот этих постоянных подачек гормона удовольствия.
ПС: у меня получалось ну с очень переменным успехом, когда работала. Когда на работе были действительно интересные задачи, то работало. Если их не было - было тяжело. Когда задачи интересные, но очень комплексные, тоже тяжело, так как долгое время нет этого вот вознаграждения для мозга. И если ты работаешь не из дома, то можно пообщаться с коллегами, пошутить, и ты его получаешь. А при работе из дома лезешь в телефон.
В реальной жизни, если вы отложите телефон, интересное занятие найдется само. Книга, фильм, рукоделие. Это все лучше цифровухи. А самое лучшее - общение с людьми в реале. У многих работает спорт (у меня нет)).