@alla2691 да разные которые знала😅 лёжа на боку поднимала каждую ногу по 20раз(в начале по 10). Потом лёжа на спине обе ноги к груди тож по 20раз. "Велосипед" и "ножницы" по 20раз. Наклон туловища 20раз. Стоя на полу тож махи каждой ногой в разные стороны по 20раз. Приседания 20раз, иногда с младшим на руках 10раз. Планка дошла до 1мин стояния. В начале по три раза в день делала потом меньше

@nadya_rizhaya какая Вы молодец , как раз к лету успели ) летом ещё сбросите стопудово , фрукты -ягодки будут ..

@alla2691 ага 😅 да нормально мне щас, просто некоторые места подкорректировать нада 🙈

Ну я когда читала про ИГ там писали что в зависимости от распорядка дня рекомендуется отказаться от одного из приемов пищи, писали что чаще всего людям легче обходиться без ужина, вот и мне также,я лучше вечером не поем чем не завтракать 🫠да эти 16часов можно тока воду,ну если ооочень хочется то компотик иногда. За пару часов до сна старалась не пить много воды а то потом отеки 🙈 уменьшила порции, ограничила мучное и сладкое, ну и конечно же упражнения дома делала какие знала и могла. Ещё б вот не забывать мне делать массаж вакуумными банками и использовать свой вибро пояс было б вообще супер, просто частенько так устаю что способна тока зубы почистить и голову вымыть 🙈

Первое время вес уходит ну прям очень хорошо,это уходят отёки и лишняя жидкость,потом собственно говоря уже жирок он уходит медленнее. Когда вес вставал я пару дней позволяла себе вечером поесть и потом дальше ИГ

Возьмёте обязательно как-нибудь. Я вот тож не сразу а тока в том году начала в начале ноября