Болит поясница после родов: что делать, к кому обратиться и как облегчить боль?

У меня ужасно болит поясница, даже когда лежу чувствую дискомфорт.Рожала сама , никакие уколы не делали.К кому бы мне обратиться ? 😭Кто или что мне может помочь справиться с этой проблемой ?